え！？3時のおやつがダイエット習慣？

ダイエッターの間食は、嗜好品ではありません。

血糖値を安定させ、筋肉を守るのが目的です。

1日の食欲をコントロールし、過食を防ぐ意味もあります。

低糖質や低脂質など、各ダイエット戦略に見合った物を選びましょう。

高タンパクなら、理想的。

時間栄養学で太りにくいとされる、15時前後に摂れればベストです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。