初期ボーナスの恩恵で、筋トレ1年目は目覚ましい効果が感じられます。 頻度は週2で十分です。 週1では、今の筋肉量を維持する程度。 週4以上だと、疲労が回復を上まわります。 中2〜3日は休みを設けて、胸・脚・背中を優先的に鍛えるのが王道。 オフの日は、…

高タンパク・低糖質な羊肉には、ダイエット成分も豊富です。 ラム100gあたりのPFC 227kcal・タンパク質18g・脂質16g・糖質0.1g 含まれるL-カルニチンは、運送のための栄養素。 脂肪を荷台に積んで、燃焼工場のミトコンドリアまで搬入するのが役目です。 じつ…