パンプアップが冷めないうちに

「おしゃべりは後にしてくれ。パンプが冷めちまう」

アーノルド・シュワルツェネッガーの言葉です。

ダイエットのための筋トレは、インターバルを1〜2分にすると効果的。

たしかに3～5分ほど休めば、しっかり回復したぶんトレーニング量は増やせます。

とにかく筋肉をつけたいトレーニーは、それでもいいでしょう。

でも、まずは成長ホルモンの分泌を促し、体脂肪の分解を優先したいときは別。

筋肉内の血管に乳酸などの代謝物を溜めて、パンパンにするパンプアップを狙います。

乱れた息が整えば、次のセットの時間です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。