食べるダイエットラボ

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パンプアップが冷めないうちに

 

「おしゃべりは後にしてくれ。パンプが冷めちまう」

 

アーノルド・シュワルツェネッガーの言葉です。

 

ダイエットのための筋トレは、インターバルを1〜2分にすると効果的。

 

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たしかに3~5分ほど休めば、しっかり回復したぶんトレーニング量は増やせます。

 

とにかく筋肉をつけたいトレーニーは、それでもいいでしょう。

 

でも、まずは成長ホルモンの分泌を促し、体脂肪の分解を優先したいときは別。

 

筋肉内の血管に乳酸などの代謝物を溜めて、パンパンにするパンプアップを狙います。

 

乱れた息が整えば、次のセットの時間です。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。