ダイエットとボディメイクの正しい順番

ダイエットしながら筋肉量を増やすのは、まず不可能とされています。

とくに糖質が足りないと、インスリン分泌は少なくなり、筋肉の合成スイッチが入りません。

そもそもカロリー不足の生活は、筋肉の分解によるエネルギーの調達をうながします。

食事制限や有酸素運動で体重を落とすと、体脂肪とともに筋肉量が減るのはそのためです。

あくまでダイエット中の筋トレは、筋肉をごっそり持っていかれないための専守防衛。

不要な体脂肪を剥ぎ落としたあと、じっくりボディメイクするのが順序です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。