なぜダイエットに筋トレなのか?

「ダイエット=筋トレ」ではありません。

1時間の筋トレで消費するカロリーは、200kcal程度ですし、残念ながら有酸素ほど脂肪は燃えません。

それでも、多くのダイエッターが筋トレをする最大の理由は、リバウンドの防止です。

食事制限はある意味で、栄養不足を作る行為。

不足ぶんを体脂肪から調達することで、体重が落ちます。

ところが困ったことに、筋肉からも栄養は生み出せるため、ダイエット後は筋肉量の減少が問題になるのです。

だから、ダイエッターの筋トレは、今ある筋肉を失わないようにするのが大きなテーマ。

ただ、やり切ったあとの充実感が、病みつきになるのも事実です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。