ダイエットに筋トレは、必須ではありません。
それでもやったほうがいい理由が、いくつかあります。
食事制限と有酸素は、じつは筋肉を減らす2大要因。
まずは、それを防ぐ目的がひとつ。
体脂肪の分解をすすめ、トレ後の脂肪燃焼をうながす作用もあります。
筋肉量が維持でき、基礎代謝を保て、リバウンドが起こりにくいのもメリット。
でもなにより、重りと格闘したあとの爽快感が、最大の恩恵かもしれません。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。