筋トレはダイエット後にそなえる保険

アンダーカロリーとは、言いかえればカロリー不足の状態。

その最大のリスクが、筋肉量の減少です。

筋肉は合成と分解をくりかえしていますが、食事制限中は血糖値が下がりやすく、分解モードが長くなります。

つまりダイエット中の筋トレで、筋肉を増やして基礎代謝を上げるのは難しいのです。

十分な栄養を与えられない状況では、まずもって不可能と割り切りましょう。

すでに持ってる筋肉を、失わない意識のほうが大事。

体脂肪の囲いがなくなれば、守ってきた貯筋のフォルムも見えてきます。

積み上げたレップは、けして掛け捨てにはなりません。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、妊娠中の方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。