続けられるダイエットこそ最強のソリューション!

摂り過ぎて太る可能性のある栄養素は、糖質・脂質・タンパク質の3種類。

タンパク質を減らすと健康上のリスクが大きいため、いまは糖質か脂質を控えるダイエットが主流になっています。

ですが必ずしも、どちらかを大幅に減らさなくて大丈夫。

全体として【摂取カロリー＜消費カロリー】になっていれば、体重は落ちるからです。

三大栄養素のバランスも大事で、摂取カロリーに占める割合を、糖質50%・脂質20%・タンパク質30%くらいに調整できれば言うことありません。

好き嫌い、体質、生活スタイルに応じて決めましょう。

全員にとって最高な、ダイエット方法はありません。

基本を知った上で、続けられるかどうかを優先します。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。