カロリー収支は組み合わせて勝負

ダイエットのカロリー収支は、1日−500kcalあたりが現実的。

運動で100kcalを消費して、食事から400kcalを減らすなど、組み合わせパターンは無限です。

たとえば、ご飯1杯は約250kcalで、ウォーキング30分は約100kcal。

向き不向きや好き嫌いで、内訳を決めてもOKです。

日によっては、運動をゼロにしてかまいません。

結果的に1ヵ月で、−15,000kcalを作れたら大成功。

（500kcal×30日＝15,000kcal）

体脂肪にして約2㎏ぶんのカロリーが、体外に出ていった計算です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。