食べるダイエットラボ

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三大栄養素の攻略でダイエットはもっと楽になる!

ダイエットにおいて、知っておくと便利な三大栄養素の個性。

 

体脂肪になるのは、この三つだけです。

 
①糖質(1g=4kcal)

・体を動かすエネルギー

・インスリンを分泌させる

 

②脂質(1g=9kcal)

・体を動かすエネルギー

・細胞やホルモンの材料


③タンパク質(1g=4kcal)

・筋肉、髪、爪、皮膚の材料

 
①~③はすべて、使い切れなければ体脂肪になります。

 

たとえお腹いっぱい食べても、そのあと消費できるなら太りません。

 

つまり、上手くやり繰りし「摂取カロリー<消費カロリー」にするのがダイエット。

 

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まずはざっくり、これだけ覚えておけば戦えます。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。