三大栄養素の攻略でダイエットはもっと楽になる！

ダイエットにおいて、知っておくと便利な三大栄養素の個性。

体脂肪になるのは、この三つだけです。

 
①糖質（1g=4kcal）

・体を動かすエネルギー

・インスリンを分泌させる

②脂質（1g=9kcal）

・体を動かすエネルギー

・細胞やホルモンの材料

③タンパク質（1g=4kcal）

・筋肉、髪、爪、皮膚の材料

 
①～③はすべて、使い切れなければ体脂肪になります。

たとえお腹いっぱい食べても、そのあと消費できるなら太りません。

つまり、上手くやり繰りし「摂取カロリー＜消費カロリー」にするのがダイエット。

まずはざっくり、これだけ覚えておけば戦えます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。