ベストPFCは人それぞれ！
三大栄養素の摂取割合で、ダイエットを管理する方法もあります。
たとえば、同じ100kcalでも、糖質・脂質・タンパク質のどれから摂るかで、体脂肪への変わりやすさは違うからです。
日本人の平均的なカロリー摂取比率は、、、
タンパク質（P）15%
脂質（F）25%
糖質（C）60%
ダイエットに効果的とされる、糖質制限と脂質制限では、それぞれ以下の摂取バランスが目標です。
糖質制限ダイエット
P30%・F60%・C10%
脂質制限ダイエット
P30%・F10%・C60%
1日のトータル摂取カロリーは、除脂肪体重×35〜40kcalが目安ですが、最初は総カロリーを気にしなくてもかまいません。
PFCを変化させるだけで、痩せる場合もあるからです。
体質や好みによる、相性もあります。
試行錯誤しつつ、あなたにとってのベストを見つけましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。
