食べるダイエットラボ

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PFCバランス

ダイエットの基本のキはPFCバランス!

三大栄養素の摂取割合を整えるのが、PFCバランスダイエット。 日本人の平均的なカロリー摂取比率は、、、 タンパク質(P)15%・脂質(F)25%・糖質(C)60% たとえば、総摂取カロリーの15%は、タンパク質から摂っているという意味です。 それを、PFCバラン…

ベストPFCは人それぞれ!

三大栄養素の摂取割合で、ダイエットを管理する方法もあります。 たとえば、同じ100kcalでも、糖質・脂質・タンパク質のどれから摂るかで、体脂肪への変わりやすさは違うからです。 日本人の平均的なカロリー摂取比率は、、、 タンパク質(P)15% 脂質(F)2…

絶対NG!?糖質と脂質のW制限

早く効果が出やすい糖質制限と、長く続けやすい脂質制限。 どちらも、理にかなった方法です。 ただし、両方を同時に制限するのはご法度。 一時的に体重が減ったとしても、エネルギー不足になりやすく、目標値に達する前に力尽きてしまいます。 摂取カロリー…