三大栄養素の摂取割合を整えるのが、PFCバランスダイエット。 日本人の平均的なカロリー摂取比率は、、、 タンパク質（P）15%・脂質（F）25%・糖質（C）60% たとえば、総摂取カロリーの15％は、タンパク質から摂っているという意味です。 それを、PFCバラン…

三大栄養素の摂取割合で、ダイエットを管理する方法もあります。 たとえば、同じ100kcalでも、糖質・脂質・タンパク質のどれから摂るかで、体脂肪への変わりやすさは違うからです。 日本人の平均的なカロリー摂取比率は、、、 タンパク質（P）15% 脂質（F）2…

早く効果が出やすい糖質制限と、長く続けやすい脂質制限。 どちらも、理にかなった方法です。 ただし、両方を同時に制限するのはご法度。 一時的に体重が減ったとしても、エネルギー不足になりやすく、目標値に達する前に力尽きてしまいます。 摂取カロリー…