ダイエットの基本のキはPFCバランス！

三大栄養素の摂取割合を整えるのが、PFCバランスダイエット。

日本人の平均的なカロリー摂取比率は、、、

タンパク質（P）15%・脂質（F）25%・糖質（C）60%

たとえば、総摂取カロリーの15％は、タンパク質から摂っているという意味です。

それを、PFCバランスダイエットでは、P35%・F20%・C45%程度にするのが理想。

1日の摂取カロリーは、除脂肪体重×35〜40kcalが目標ですが、PFC割合を変えるだけで痩せる可能性もあります。

（徐脂肪体重=体重−脂肪量：体重100㎏で体脂肪率が30％なら、徐脂肪体重は70㎏）

カロリー計算アプリなどを利用して、お試しあれ。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。