まだまだ続く！？ダイエット成功者がすべきこと

ダイエットは、成功したあとも終わりません。

リバウンドの恐怖があるからです。

目標を達成したことに気を良くし、元のように食べ始めてしまうと、ダイソン並みの吸引力で脂肪細胞が膨らみます。

ですが、安心してください。

メンテナンスカロリーをきちんと把握し、ちゃんとそれを守れば、理想体型の維持はそう難しくありません。

消費カロリーとの均衡がとれた、痩せも太りもしない摂取カロリー量のことです。

「徐脂肪体重×28.5×1.5」が一般的な目安ですが、個人差があります。

実際に、1週間ほど摂取カロリーを固定してみて、体重の増減をモニターして下さい。

メンテナンスカロリーをしばらく維持すれば、体重の揺り戻しが起こりにくい、安定期へと移行します。

いったん安定すると、体温や血圧など体内の環境を、一定に保つホメオスタシスが味方になります。

そこまでいくと、少しぐらいオーバーカロリーになっても太りません。

設定体重（セットポイント）が、変わるのです。

ただ、その領域に到達するには、数ヶ月〜数年かかるとされています。

なかなか、楽させてはもらえません。

ホメオスタシスを手なずけてはじめて、本当のダイエット成功者と言えるのです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。