痩せるための基本は、摂取カロリー<消費カロリー。 ダイエットを始めたばかりの時期は、無理に消費を増やさず、まずは摂取量を減らしましょう。 体重が増えも減りもせず、均衡がとれるカロリー量を、メンテナンスカロリーといいます。 ひとまずは、そこから…
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