ダッシュは厳禁！？スロースターターが最後に笑う！

痩せるための基本は、摂取カロリー＜消費カロリー。

ダイエットを始めたばかりの時期は、無理に消費を増やさず、まずは摂取量を減らしましょう。

体重が増えも減りもせず、均衡がとれるカロリー量を、メンテナンスカロリーといいます。

ひとまずは、そこから10%カットするだけで十分です。

仮に1日の消費が2,000kcalなら、摂取を1,800kcalに抑えてください。

わずか200kcalのマイナスでも、心身にとっては大きな変化。

初期ボーナス効果もあり、少しずつ体重は落ちていきます。

だいたい月1kgの、減量ペースです。

少なくとも最初の1ヶ月は、生活を激変させないように。

身体が激しく抵抗し、基礎代謝量が低下します。

脳のホメオスタシスも刺激され、バーンアウトしかねません。

ダイエットは、長丁場です。

小さく始め、徐々にコツをつかんでください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。