意外と知らない！？ダイエット基礎の基礎

糖質を制限しても、カロリーオーバーだと太ります。

ベジファーストでも、食べ過ぎると痩せません。

GI値が低い食品も、多く食べれば体重が増えます。

ダイエットの根幹は、摂取カロリー＜消費カロリー。

　　　　　

これを、目標体重or目標体型になるまで続けます。

基礎代謝60%+活動代謝30%+食事誘発性熱産生10%＝1日の消費カロリー

摂取カロリーが消費カロリー以下なら、必ず誰でも痩せられます。

摂取を減らすか、消費を増やすか、両方を少しずつやるか。

基本は、とてもシンプルです。

もし1日のカロリー収支で−500kcalを作れれば、1ヶ月で約15,000のアンダーカロリー。

これは、体脂肪2kgに相当します。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。