食べるダイエットラボ

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意外と知らない!?ダイエット基礎の基礎

糖質を制限しても、カロリーオーバーだと太ります。

 

ベジファーストでも、食べ過ぎると痩せません。

 

GI値が低い食品も、多く食べれば体重が増えます。

 

ダイエットの根幹は、摂取カロリー<消費カロリー。

 

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これを、目標体重or目標体型になるまで続けます。

 

基礎代謝60%+活動代謝30%+食事誘発性熱産生10%=1日の消費カロリー

 

摂取カロリーが消費カロリー以下なら、必ず誰でも痩せられます。

 

摂取を減らすか、消費を増やすか、両方を少しずつやるか。

 

基本は、とてもシンプルです。

 

もし1日のカロリー収支で−500kcalを作れれば、1ヶ月で約15,000のアンダーカロリー。

 

これは、体脂肪2kgに相当します。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。