間食で消費カロリーを稼ぐ！？

間食の習慣化で、食事回数を増やすと、食事誘発性熱産生（DIT）を稼げます。

食事そのものでの、カロリー消費がDIT。

咀嚼、消化、吸収なども、それなりにエネルギーを使います。

毎日の総消費カロリーの、10〜15%を占めるため、けしてバカにできません。

トータルの摂取カロリーは増やさず、間食に割り振るのが、DITを活かして痩せるコツ。

低糖質・高タンパク食品で、噛む回数も多くなる、スルメやビーフジャーキーは、有力な間食候補です。

食べる行為も、ある意味では運動。

間食を使ったDITのフル活用で、ダイエットは加速します。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。