食べるダイエットラボ

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食べても痩せる分散食のススメ!

空腹に耐えるダイエットは、とてもハイリスク。

 

食後3〜4時間たち血糖値が下がると、筋肉が分解され基礎代謝が落ちます。

 

間食の目的は、食べる量を増やすためではありません。

 

1日の摂取カロリーを、4〜5食に分散するのがコンセプト。

 

ゆで卵やスルメなど、低糖質・中脂質・高タンパクが基本です。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。