食べても痩せる分散食のススメ!

空腹に耐えるダイエットは、とてもハイリスク。

食後3〜4時間たち血糖値が下がると、筋肉が分解され基礎代謝が落ちます。

間食の目的は、食べる量を増やすためではありません。

1日の摂取カロリーを、4〜5食に分散するのがコンセプト。

ゆで卵やスルメなど、低糖質・中脂質・高タンパクが基本です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。