少量多回数が痩せるコツ！？

食べる回数を減らすダイエットは、とても非効率。

空腹で血糖値が下がると、筋肉が分解され基礎代謝が落ちます。

少量で多回数の食事が、推奨されるのはそのため。

トータルの食べる量を、増やすのではありません。

総量は変えずに、できるだけ分散するのがコツ。

3食+2回の間食が摂れれば、上出来です。

糖質制限中なら、低糖質・高タンパクなチーズや魚の水煮缶。

脂質制限中であれば、低脂質・高タンパクな蒲鉾やサラダチキンが、選択肢になります。

もちろんもっと手軽に、プロテインサプリを利用してもOKです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。