肉や乳製品を最初に食べると、食後血糖値の上昇が緩やかになるとされています。 固い肉から食べ始めれば、自然と噛む回数が増え、早く満腹中枢を刺激できるのもメリット。 さらに高タンパクな食事は、食欲ホルモンの分泌を抑え、トータルの摂取カロリーが減…
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