【自宅でOK!】2㎏のダンベルで筋肉が増える!?

自宅にある軽い重りでも、筋肉に負荷はかけられます。

「物理的刺激」の代わりになる「化学的刺激」を入れればいいわけです。

1.たくさん動かしターゲット筋に【乳酸】を溜める

2.ゆっくり動かしターゲット筋を【低酸素】にする

ジムにあるような重い重量を扱わなくても、条件さえ整えれば、筋肉を成長させるホルモン分泌はちゃんと起こります

もちろん、楽ではありません。

狙った筋肉がパンパンに張る「パンプ感」と、ヒリつくような「バーン感」があったら、上手くいった証拠です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、妊娠中の方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。