筋トレと有酸素は順序が命！

有酸素→筋トレの順番は、生産性が良くありません。

分解済みの体脂肪が血中に溢れていると、筋肉を修復するホルモンが邪魔されます。

さらに有酸素運動は、脂質だけでなく糖質も多く消費しますが、筋トレのエネルギー源はほとんどが糖です。

ガス欠のまま始めるトレーニングでは、筋肉に十分な刺激を与えられません。

その反対に、筋トレ→有酸素の順番はとても合理的です。

体脂肪を分解するホルモンが分泌され、脂肪燃焼のコスパが高まります。

また、筋肉を増やしつつ脂肪を燃やしたい欲張りさんは、筋トレと有酸素の間を、3～5時間は空けるほうが賢明です。

脂肪を分解するホルモンの作用は、トレ後も6時間ほど維持されてるのでご安心を。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。