ダイエットの若葉マークに脂質制限

初めてのダイエットは、脂質制限が取り組みやすいと思います。

まずは揚げ物と、脂の多い肉を避けるだけ。

マーガリン、バター、ドレッシング、マヨネーズも控えましょう。

主食を食べられるので、ストレスはそれほどありません。

慣れてきたら、炒め物も減らしてください。

最終的に脂質の割合を、総摂取カロリーの10%程度にするのが目標です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。