ウソ！筋トレ直後の有酸素はNG！？

筋トレをしてから有酸素すると、脂肪燃焼が加速します。

筋肉に強い負荷を与えると、アドレナリンや成長ホルモンなど、脂肪分解のホルモンが放出されるからです。

体脂肪は、そのままでは燃焼しません。

バラバラにして血液の中に流してから、脂肪焼却工場のミトコンドリアに送る手順です。

前もって体脂肪をバラしておくと、有酸素のスタート直後から、燃焼工場がフル稼働できます。

ただし、筋トレ後すぐ始めるのはオススメしません。

筋肉の合成が、上手くできないからです。

せっかく頑張った筋トレの効果も、漏れなく受け取りたいのが本音では？

幸い脂肪分解タイムは24時間ほど続くので、数時間の休憩を挟んでからの、有酸素開始がベターです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。