食べるダイエットラボ

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ウソ!筋トレ直後の有酸素はNG!?

筋トレをしてから有酸素すると、脂肪燃焼が加速します。

 

筋肉に強い負荷を与えると、アドレナリンや成長ホルモンなど、脂肪分解のホルモンが放出されるからです。

 

体脂肪は、そのままでは燃焼しません。

 

バラバラにして血液の中に流してから、脂肪焼却工場のミトコンドリアに送る手順です。

 

前もって体脂肪をバラしておくと、有酸素のスタート直後から、燃焼工場がフル稼働できます。

 

ただし、筋トレ後すぐ始めるのはオススメしません。

 

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筋肉の合成が、上手くできないからです。

 

せっかく頑張った筋トレの効果も、漏れなく受け取りたいのが本音では?

 

幸い脂肪分解タイムは24時間ほど続くので、数時間の休憩を挟んでからの、有酸素開始がベターです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。