食べるダイエットラボ

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有酸素と筋トレの順序にこだわる理由とは

 

筋トレからの有酸素は、きわめて合理的な順番です。

 

体脂肪を減らすには、分解→燃焼の2工程が必要ですが、筋肉に強い負荷を与えたあとは、多くの脂肪が分解ずみ。

 

すぐに燃やせる状態で、血管内を流れてます。

 

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ただし、脂肪燃焼だけでなく、筋肉を増やす効果も狙うならひと手間を。

 

3時間以上の休憩をはさみ、しかるべき栄養を摂ってから有酸素です。

 

分解された脂肪は、しばらく体内を循環してます。

 

筋肉をちゃんとケアしてから燃やしても、ぜんぜん遅くありません。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。