食べるダイエットラボ

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筋トレ1年生はボーナスステージ!?

初期ボーナスの恩恵で、筋トレ1年目は目覚ましい効果が感じられます。

 

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頻度は週2で十分です。

 

週1では、今の筋肉量を維持する程度。

 

週4以上だと、疲労が回復を上まわります。

 

中2〜3日は休みを設けて、胸・脚・背中を優先的に鍛えるのが王道。

 

オフの日は、筋肉を修復するための時間です。

 

もし週4以上でやるときは、部位別の分割法をオススメします。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。