筋トレ1年生はボーナスステージ！？

初期ボーナスの恩恵で、筋トレ1年目は目覚ましい効果が感じられます。

頻度は週2で十分です。

週1では、今の筋肉量を維持する程度。

週4以上だと、疲労が回復を上まわります。

中2〜3日は休みを設けて、胸・脚・背中を優先的に鍛えるのが王道。

オフの日は、筋肉を修復するための時間です。

もし週4以上でやるときは、部位別の分割法をオススメします。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。