筋トレは1年生がボーナスステージ

初期ボーナスの恩恵で、筋トレ1年目はもっとも目覚ましい成長を感じます。

頻度は週2でOKです。週1では、効果を実感できません。

週4以上だと、疲労が回復力を上まわります。

じつは筋肉が育つのは、中2〜3日の休養中。

高タンパクな食事と質の良い睡眠が、必須なのはもちろんです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください