2021-11-27から1日間の記事一覧
初期ボーナスの恩恵で、筋トレ1年目はもっとも目覚ましい成長を感じます。 頻度は週2でOKです。週1では、効果を実感できません。 週4以上だと、疲労が回復力を上まわります。 じつは筋肉が育つのは、中2〜3日の休養中。 高タンパクな食事と質の良い睡眠が、…
初期ボーナスの恩恵で、筋トレ1年目はもっとも目覚ましい成長を感じます。 頻度は週2でOKです。週1では、効果を実感できません。 週4以上だと、疲労が回復力を上まわります。 じつは筋肉が育つのは、中2〜3日の休養中。 高タンパクな食事と質の良い睡眠が、…