筋肉はキッチンで作られる!?
筋トレは週2でも、十分に効果あり。
オーバーワークに注意して、トレ後は最低48時間の修復タイムを与えましょう。
「筋肉はキッチンで作られる」の言葉のとおり、1日に体重×2gのタンパク質も大切です。
事後のケアまで含めて筋トレ。
ティッシュペーパーを重ねてく速度で、体型は静かに変化します。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。