食べるダイエットラボ

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筋肉痛が成功の証!?

筋肉痛は、ケガではありません。

 

筋肉の繊維が、細かくキズついた状態。

 

その部位には、48〜72時間の休息が必要とされています。

 

休んでる間に、タンパク質が傷んだ部位を修復。

 

回復後に、ほんのちょっとだけ、以前より強くなります。

 

これが「超回復」のメカニズム。

 

破壊と修復のサイクルを何度も繰り返し、筋肉はとてもゆっくり育ちます。

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。