筋肉痛は、ケガではありません。
筋肉の繊維が、細かくキズついた状態。
その部位には、48〜72時間の休息が必要とされています。
休んでる間に、タンパク質が傷んだ部位を修復。
回復後に、ほんのちょっとだけ、以前より強くなります。
これが「超回復」のメカニズム。
破壊と修復のサイクルを何度も繰り返し、筋肉はとてもゆっくり育ちます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。