スキマ有酸素は一生モノの痩せ習慣！

「有酸素は20分以上しないと、脂肪が燃えない」は都市伝説。

スタートした直後から、エネルギー全体の約40％が脂肪です。

ちなみに10分×3回でも30分連続でも、燃やせる脂肪量に大差はありません。

家の掃除や子供と遊ぶことも、十分に効果的な燃焼運動。

普段着でやれるスキマ有酸素は、一生継続できる痩せ習慣です。

 
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。