正しい糖でダイエットは加速する！

ストイックにも、メリハリは大切。

動くためには、エネルギーが必要です。

たとえ糖質制限中であっても、運動前には糖質を摂って下さい。

筋内の糖タンクが空のままだと、筋分解による「糖新生」が起こります。

筋肉を削りながらの運動ほど、虚しいことはありません。

したがって、1時間あたり30〜50gの糖質は、あらかじめ補充しておきましょう。

また、どのくらい前に食べるかでも、適した食品は変わります。

1時間前→おにぎりやうどんなどデンプン系

30分前→バナナ、桃、みかん、キウイなど果物系

直前〜運動中→スポーツドリンク、エネルギーゼリー、クラスターデキストリン、BCAAなどサプリ系

タイムリーな糖質補給は、体脂肪を増やさず、筋肉を守り育てる正しい行為。

ダイエットを加速させる、アクセルです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。