【朗報】お菓子が筋肉を増やす！？

無神経で図太い体脂肪と比べ、傷つきやすくデリケートなのが筋肉の特徴。

空腹や疲労で、すぐに分解されてしまいます。

とくに筋トレ前後のケアは重要で、運動の強度に応じた栄養補給はもはや義務。

まず運動前には、トレーニング中に使う糖質の摂取が大切です。

なぜなら筋トレのエネルギー源は、ほとんどが糖。

ガス欠のままだと、トレーニング効果が高まりません。

運動後に、筋肉を修復するタンパク質が、必須なのはもちろんです。

そして、じつは回復をスムーズにするため糖質も必要。

抗酸化ビタミンや水分の摂れる、フルーツや果物ジュースが適します。

また、適度なインスリンの分泌は、筋タンパクの合成にも貢献。

筋トレ直後が、「許された時間」といわれる所以です。

最悪なのは、何も摂らずに放置すること。

たとえお菓子の糖質でも、筋肉を救うためなら許されます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。