プロテイン摂取のゴールデンタイムは、筋トレ後の30分以内。 じつは糖質の同時摂取も、推奨されています。 失われた筋グリコーゲンの回復に使われ、適量なら体脂肪になりません。 いつもは肥満ホルモンのインスリンも、筋肉の合成のために働きます。 ビタミ…
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