食べるダイエットラボ

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快眠ルーティンは裏技ダイエット習慣!

ダイエットは、睡眠中も続きます。

 

脂肪を分解する成長ホルモン分泌は、普段の最大200倍。

 

入眠30~60分後の深い眠りで、ピーク分泌を記録します。

 

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一晩でのカロリー消費は約300kcalあり、これはジョギング35分相当。

 

分解済みの脂肪を燃やす、チャンスです。

 

何時に就寝するかは、それほど神経質にならなくてもかまいません。

 

起床後すぐ日光を浴び、朝食を摂っておくと、16時間後くらいに眠くなるはず。

 

体内時計が整うことで、睡眠ホルモン分泌はスムーズになります。

 

眠る90分前には入浴を終えて、深部体温が下がり始めるタイミングでベッドに入る。

 

ただし、胃に食べ物があると、成長ホルモンは上手く出ません。

 

3時間前には夕食を終えるのが、痩せる快眠ルーティンです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。