脂質と糖質の両方カットはダメ絶対！

ローファット（脂質制限）とローカーボ（糖質制限）、どちらの方法でも体脂肪は落とせます。

効果に大きな差は、ありません。

ただし、脂質と糖質を同時にカットするのは極めて危険。

どちらかを、ある程度は摂るべきです。

ローファット中は、玄米や雑穀米など低GIの穀物を。

ローカーボ中は、ナッツや青魚のオメガ3を多めに。

エネルギー不足で体調を崩しては、元も子もありません。

食べていい物、食べるべき物を知りましょう。

ガムシャラだけでは、息切れします。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。