地味にスゴい!?低GI穀物で主食をあきらめない!

糖質制限は、主食をまったく食べないダイエットではありません。

血糖値の上昇がゆるやかな低GI穀物を、適度に摂るのが賢いダイエッター。

大麦、オートミール、雑穀米、ライ麦パン、ふすまパン、全粒粉パスタ、、、。

食物繊維が多く含まれ、歯ごたえがあるので噛む回数も増やせます。

さらに、主食を最後に食べる「カーボラスト」ができれば言うことありません。

1日に平均300gの糖質を、摂っているとされる日本人。

まずは、低GI穀物で1日200gの「ゆる糖質制限」からスタートです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、妊娠中の方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。