先発完投は難しい？糖質制限はリリーフエース！

糖質制限ダイエットの糖質量は、1日100g以下がスタンダード。

米、パン、麺、芋、砂糖、果糖ブドウ糖液糖を、控えておけば、まずは大丈夫です。

平均的な日本人の糖質摂取量が、1日約300gなので、3分の1以下に抑えるイメージです。

3食それぞれから3分の2ずつ減らすより、2食から全カットするほうが効果的。

ダイエット界の双璧をなす脂質制限と比較して、短期で体重が落ちる瞬発力が魅力です。

体内で糖と結合してた水分が抜け、1週間で数kgが落ちることも珍しくありません。

体脂肪の減りはともかく、体重計の数字が動くと、モチベーションになるのは事実です。

ただ血糖値が下がりやすく、インスリンの分泌量も少ないため、筋肉が作りにくくなるのがマイナスポイント。

スタートダッシュ時の起爆剤や、脂質制限が停滞した際のカンフル剤として、要所要所で使うのがいいかもしれません。

2〜8週間の短期集中で、取り組むタイプのダイエットです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。