糖質は1日100g以下が目標です！

糖質制限ダイエットの目安は、1日100g以下が初心者コース。

日本人の平均が1日約300gなので、3分の1以下に抑えるイメージです。

血糖値を急激に上げないことで、体脂肪を増やすインスリン分泌を、コントロールするのがその狙い。

脂質制限やカロリー制限と比較して、体重の減りが早いのは魅力です。

3食から少しずつ減らすより、2食から全カットするとより効果が見込めます。

残り1食も、大麦ご飯や全粒粉パスタなど、血糖値上昇の緩やかな主食がベターです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。