ご飯を食べてもOK！脂質制限ダイエットのはじめ方

もし白いご飯が大好きなら、脂質制限ダイエットが続けやすいかと思います。

まずは食用油と、肉の脂身を減らしましょう。

バターやマーガリンもやめておきます。

麺類や砂糖はOKなので、ストレスがあまりありません。

徐々に、マヨネーズやドレッシングも控えます。

最終的には、脂質から摂るカロリーを、総カロリーの10%程度にするのが目標。

日本人の平均が20～25％なので、いつもの半分以下にするイメージです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。