食べるダイエットラボ

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良質な油脂はダイエットをまわす潤滑油!

糖質制限ダイエット中に、油脂を大幅カットするのはNGです。

 

体を動かす2大エネルギー源は、脂肪と糖。

 

ダブルで制限すると、動けなくなってしまいます。

 

できるだけ良質な油から、必要なエネルギーを確保しましょう。


とくに、魚油、アマニ油、エゴマ油、オリーブオイル、アボカドオイル、MCTオイルは、脂質界の優等生。

 

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食用油が1g=9kcalあるのは忘れずに、総摂取カロリーの6割を、脂質からまかなうといいでしょう。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。