良質な油脂はダイエットをまわす潤滑油!
糖質制限ダイエット中に、油脂を大幅カットするのはNGです。
体を動かす2大エネルギー源は、脂肪と糖。
ダブルで制限すると、動けなくなってしまいます。
できるだけ良質な油から、必要なエネルギーを確保しましょう。
とくに、魚油、アマニ油、エゴマ油、オリーブオイル、アボカドオイル、MCTオイルは、脂質界の優等生。
食用油が1g=9kcalあるのは忘れずに、総摂取カロリーの6割を、脂質からまかなうといいでしょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。