食べるダイエットラボ

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脂質制限中の落とし穴!?

脂質制限ダイエットでは、糖質を適度に摂るのが基本ルール。

 

2大エネルギーをどちらも断つと、筋肉がエネルギーとして削られ、基礎代謝が下がります。

 

でもだからといって、糖質を闇雲に食べるのはいただけません。

 

できるだけ血糖値の上昇がゆるやかな、低GIの主食を選ぶのがコツです。

 

玄米、オートミール、もち麦、雑穀米などなど。

 

米, リゾット, モッツァレラ, 玄米, 赤米, 竹, 料理, 木材, スプーン

 

精製度が低く食物繊維の多い穀物が、最適解とされています。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。