主食カットはNG!?糖質制限の正解とは

糖質制限＝主食カットではありません。

食物繊維の多い低GI穀類を、適度に摂るのがセオリーです。

白米84・玄米55

うどん85・そば54

食パン95・全粒粉パン50

コーンフレーク75・オートミール55

精製度の低い穀物は、ビタミンやミネラルもより豊富。痩せるエネルギーの源です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。