筋トレの最大の敵はマンネリ化

たとえ優れた筋トレメニューでも、3ヶ月ほど続けると体の変化が鈍ります。

重量アップで対応してもいいですが、方法はそれだけではありません。

ゆっくり動く「スロトレ」や、最後の数回だけ反動を使う「チーティング」も有効な対策。

低負荷で限界まで繰り返す「100レップ法」もおすすめです。

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※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。