サバやイワシの缶詰は、ダイエットを助ける優良食材。 1缶あたり約20gの高タンパクで、水煮なら糖質をほとんど含みません。 さらに魚油のEPAは、血中の中性脂肪を減らすとされる良い脂質。 栄養素を丸ごと封じ込めた魚缶は、骨のカルシウムまでしっかり摂れ…
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