そばvsうどん!太りにくいのはどっち?

血糖値がゆっくり上昇するGI値の低い食品は、同じ糖質量であっても太りにくいと覚えてください。

白米84・玄米55

うどん85・そば54

食パン95・全粒粉パン50

コーンフレーク75・オートミール55

数値が55以下なら、低GI食品として合格点です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。