間食はもっとも容易いヤセ習慣！

ゆで卵、サラダチキン、魚缶、、、。

高タンパクな間食は、血糖値の安定にも寄与します。

タンパク質が分解されてアミノ酸になると、一部が糖の働きをするからです。

（糖原生アミノ酸といいます）

空腹からの食事が体脂肪を増やすのは、血中の糖質量が急に上がるから。

増量中のお相撲さんが、1日2食にする理由です。

筋肉を守るだけでなく、小腹を満たし、無駄太りも防ぐ間食習慣。

そろそろ取り入れてみませんか？

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。