ストレスによるコルチゾールの過剰な分泌が、太る原因のひとつ。 イライラは、体脂肪を増やします。 もし心に強い負荷がかかったら、少量の甘い物をゆっくり食べてみて。 適度な糖分が、幸せホルモンのセロトニン分泌を助けます。 ストイックのなかにも緩急…

ゆで卵、サラダチキン、魚缶、、、。 高タンパクな間食は、血糖値の安定にも寄与します。 タンパク質が分解されてアミノ酸になると、一部が糖の働きをするからです。 （糖原生アミノ酸といいます） 空腹からの食事が体脂肪を増やすのは、血中の糖質量が急に…