健康ダイエットは腸で決まる！

腸内環境の悪化は、ダイエッターによくある悩み。

ダイエットで穀類、芋類、果物、豆類を減らすと、繊維質が不足するからです。

そのぶん、低糖質で高食物繊維な、葉野菜、きのこ、海藻、大豆を積極的に食べてください。

なかでも、モロヘイヤ、なめこ、オクラ、わかめ、納豆など、ネバネバ系の水溶性食物繊維は、痩せ菌や善玉菌を増やし、痩せホルモンGLP-1の分泌にも関わります。

ちなみにですが、腸にある神経細胞の数は、脳に次ぐ多さです。

腸内環境が整えば、気持ちが前向きになるのも、うなずける話。

さらに言えば、免疫細胞の7割が集中するのも、腸内です。

腸内フローラの乱れは、免疫力の低下にもつながります。

心身ともに健康なまま痩せたいなら、腸内整備は外せません。

葉野菜、きのこ、海藻、大豆が、腸活ダイエットを助けます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。